De meeste mensen willen een succesvol, gelukkig leven. Er zijn waarschijnlijk doelen die u wilt bereiken om u daarbij te helpen. Of deze doelen nu voor zaken, thuis, familie of zelfverbetering zijn, het instellen van uw mindset voor succes is de sleutel om dingen te laten gebeuren.
Ieders versie van succes is uniek, dus we hebben allemaal onze eigen doelen die aansluiten bij onze waarden en visie voor ons leven. Wat uw doelen ook zijn, er is iets dat we allemaal nodig hebben om ze te bereiken: een positieve mindset.
Feit is, waar u ook bent in het leven of waar u vandaan komt, u heeft het vermogen om doelen te stellen, uw mindset effectief te veranderen en ze te bereiken.
Of u nu een natuurlijke pessimist bent of momenteel vastzit in een sleur, hier zijn 15 eenvoudige tips om u te helpen uw mindset te verbeteren en daardoor uw leven ten goede te veranderen.
Een trefzekere manier om te bepalen of u een mindset-afstemming nodig heeft, is door de vraag te beantwoorden: Bereikt u regelmatig uw doelen en leeft u uw dromen? Als u "ja" antwoordt, lees dan verder, en u zult waarschijnlijk begrijpen waarom. Als u "nee" zei, kunnen de volgende zeven stappen een game-changer voor u zijn.
- Accepteer dat uw denken moet worden aangepast – We hebben allemaal doelen en dromen gehad die niet verliepen zoals we hoopten of verwachtten. Wanneer dit herhaaldelijk gebeurt, beginnen we ons af te vragen wat we moeten veranderen. Maar zelden kijken we naar ons eigen denken als de plek om veranderingen aan te brengen.
We leven in een vaardigheidsgedreven samenleving die de nadruk legt op het leren van nieuwe vaardigheden en het verbeteren van de vaardigheden waarin we het zwakst zijn. Dit bevordert vaak de overtuiging dat we meer opleiding nodig hebben om onze doelen te bereiken. Sommige mensen gaan terug naar school, anderen volgen seminars en workshops of lezen boeken, altijd op zoek naar die wondermiddelvaardigheid die alles op zijn plaats zal laten vallen.
Begrijp me niet verkeerd, ik bagatelliseer de waarde van vaardigheden niet; maar vaker zijn het onze mindsets die moeten worden aangepast. Het goede nieuws is dat het veel minder duur en veel sneller is om uw mindset te veranderen dan om een nieuwe vaardigheid te leren. Dus stap één is eenvoudigweg erkennen dat u eerst aan uw mindset gaat werken.
- Identificeer uw tegen-mindsets – Mindsets worden gevormd door eerdere ervaringen en emotionele mijlpalen, en de mindsets die niet de gewenste resultaten opleveren, worden tegen-mindsets genoemd. Enkele voorbeelden hiervan zijn zelftwijfel, beperkende overtuigingen en andere negatieve gedachten die uw vervulling in de weg staan.
Ongeveer 65.000 gedachten gaan dagelijks door ons hoofd. Helaas zijn de meeste hiervan, in het geval van de meeste mensen, negatief. Deze Automatische Negatieve Gedachten (ANT's) komen zo vaak voor dat u zich er waarschijnlijk niet eens van bewust bent (de meesten van ons niet).
Bijvoorbeeld: Kent u dat stemmetje dat onverantwoordelijke bestedingskeuzes aanwijst wanneer u naar uw maandelijkse budget kijkt? Of denigrerende opmerkingen maakt wanneer u in de spiegel kijkt? We kennen allemaal dat stemmetje. Het zorgt ervoor dat u aarzelt voordat u iemand benadert die u graag zou willen ontmoeten. Het zorgt ervoor dat u twee keer nadenkt voordat u een bedrijf start of een carrièreverandering overweegt.
Ieder van ons heeft verschillende ANT's, en zonder het te weten, laten we ze gewoonlijk onze dromen vernietigen. Het is moeilijk om positief te blijven wanneer dat stemmetje constant kletst en dingen zegt als: "Ik kan niet met haar praten," "Ik ben niet slim genoeg," "Ik ben niet in vorm," "Ik ben niet gekwalificeerd" ... enzovoort.
De manier om de ANT's in uw hoofd uit te roeien, is door er aandacht aan te besteden. Merk op wanneer u dat denigrerende stemmetje hoort en herken hoe vaak het voorkomt. Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat uw beperkende gedachten kunnen worden teruggebracht tot een paar belangrijke thema's. Dit noteren is een belangrijke stap, want we kunnen niet veranderen wat we niet hebben erkend.
- Draai de knop om – Als u eenmaal uw belangrijkste negatieve gedachten heeft geïdentificeerd, heeft u een manier nodig om te voorkomen dat ze u tegenhouden. Een goede techniek hiervoor is 'draai de knop om', wat gedachten van negatief naar positief verschuift.
Jarenlang zag ik, elke keer als ik in de spiegel keek, alleen maar mijn gebreken. Uiteindelijk begon ik met het oefenen van de exacte tegenovergestelde reactie – de knop omdraaien. Ik keek in de spiegel en dwong mezelf te zeggen: "Je ziet er goed uit!" Het duurde even voordat ik eraan gewend was, maar de realiteit is dat positieve gedachten en negatieve gedachten niet dezelfde ruimte kunnen innemen, dus ik gaf mijn ANT's een uitzettingsbevel.
Een andere techniek die ik effectief vind, heet de "als/dan" benadering. Zodra u identificeert wanneer uw ANT's typisch verschijnen, past u een denkproces toe waarmee u ze in wezen voorbij kunt denken. Hier is een voorbeeld: Stel dat u van plan bent om na het avondeten een wandeling te maken om meer te bewegen, maar als het avondeten voorbij is, verschijnt uw ANT. Als u het stemmetje in uw hoofd begint te horen dat zegt dat u te moe bent, te vol bent, of dat u toch nooit zult afvallen, dan loopt u onmiddellijk naar de kast en trekt u uw hardloopschoenen aan.
Vaak is het zetten van slechts één positieve stap in de goede richting voldoende om die ANT's tot zwijgen te brengen. Bereid uzelf voor door van tevoren een lijst met als/dan-uitspraken te maken.
- Begrijp uw 'waarom' – Uw mindset veranderen kost moeite, want gevormde gewoonten zijn niet gemakkelijk te doorbreken. Dit geldt vooral omdat veel van onze meest schadelijke gewoonten en tegen-mindsets al in onze kindertijd zijn ontstaan, en sindsdien doen we de dingen op dezelfde manier. Uw 'waarom' begrijpen gaat over opnieuw beginnen en beslissen over één doel of droom dat, wanneer u het bereikt, een transformatieve verandering teweeg zal brengen. Afvallen. Gelukkiger zijn op het werk. Uw relatie met uw partner verbeteren. Identificeer iets dat een aanzienlijke impact kan hebben op uw leven. Want als het werk kost om het te verwezenlijken, kan het maar beter zinvol zijn, toch?
Zodra u uw "waarom" hebt geïdentificeerd, schrijft u op papier of in een notitieboekje op waarom het echt belangrijk voor u is. Niet op een computer ... op papier in uw eigen handschrift. Dit is een belangrijk onderdeel van het opbouwen van uw motivatie.
- Besef dat motivatie en wilskracht niet genoeg zijn – De meeste mensen geloven ten onrechte dat motivatie en wilskracht alles zijn wat nodig is om hun doelen te bereiken. En geen wonder dat ze dat doen, aangezien het algemeen advies is dat je hoort van vrienden en familie tot motivatiegoeroes en lifecoaches.
Ik vroeg u om uw grote "waarom" op te schrijven in stap vier, want daar begint motivatie. Maar we weten allemaal dat motivatie moeilijk te handhaven kan zijn, hoe belangrijk uw doel ook is - en dat is wanneer wilskracht zou moeten optreden.
Het nieuwste hersenonderzoek onthult dat wilskracht is als een gastank. U begint met een volle tank, maar u put uw voorraad uit elke keer dat u het gebruikt. Dit is wat ik bedoel:
U probeert gezonder te eten, dan komt u op het werk en vindt u Girl Scout-koekjes naast de fruitschaal. Wat doet u? Maak gebruik van uw wilskracht en weersta de koekjes. Goed zo! Dan bent u van plan om na het werk naar de sportschool te gaan, maar blijft u langer om een klantprobleem op te lossen. Uw wilskracht is al uitgeput, en de extra stress van het niet volgen van uw oorspronkelijke plan helpt niet. Gaat u uiteindelijk naar de sportschool? U weet het antwoord omdat het ons allemaal is overkomen.
Het duurt niet lang om simpelweg op te geven en onze doelen te verlaten wanneer we vertrouwen op motivatie en wilskracht om ze te bereiken. Ze zijn niet altijd genoeg. Daarom geeft 25% van de mensen een doel op na de eerste week, en 60% stopt na de eerste maand.
Succesvolle mensen begrijpen deze realiteit, daarom gaat stap vijf simpelweg over erkenning... dat wil zeggen, erkennen dat het bereiken van uw doelen niet gaat over het "witte knokken" naar succes.
Door dit feit te accepteren, stopt u met uzelf mentaal te straffen voor struikelen of het niet vasthouden aan uw plan – wat u emotioneel vrijer zal maken om morgen optimistisch opnieuw te proberen! (Hierover praten we meer in stap 7.)
- Begin klein, zodat u groots kunt eindigen – Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar een van de beste manieren om uw mindset te veranderen en uw dromen te verwezenlijken is door belachelijk kleine, volkomen haalbare doelen te stellen.
Hoe klein? Wat dacht u hiervan: één push-up.
Als uw grote doel is om dagelijks te bewegen, dan is uw kleine, haalbare doel om elke dag één push-up te doen. Als u stress in uw leven wilt verminderen, kan uw kleine doel zijn om elke avond één minuut te mediteren. Als u meer genegenheid wilt met een geliefde, kan uw mini-doel één extra knuffel of kus zijn.
Elk van deze voorbeelden vereist bijna geen motivatie of wilskracht om te volbrengen. En toch is elk een positieve stap. Hier is de truc. Besluit dat uw kleine doel het minimum is en dat u meer kunt doen als u er zin in heeft. Vaak zult u meer doen en u geweldig voelen omdat u boven uw kunnen presteert. Sommige dagen doet u misschien het minimum, en u zult zich nog steeds geweldig voelen omdat u uw doel hebt bereikt.
Hoe kunnen deze kleine doelen daadwerkelijk impact hebben? Het is omdat enorme veranderingen kleine stappen vereisen, dagelijks herhaald, die momentum creëren en positieve cumulatieve resultaten opleveren. De top 8% van de presteerders begrijpt dit, maar de meeste mensen proberen deze strategie nooit omdat ze denken dat het zinloos lijkt om zo klein te beginnen. Verkeerd! Na verloop van tijd zullen het consequent behalen van uw kleine doelen nieuwe mindset-gewoonten vormen, en dat is echte vooruitgang naar het vernieuwen van uw denken, zodat u uw grootste dromen kunt bereiken.
- Raak vertrouwd met het "V" woord – De stappen voor het veranderen van uw mindset die ik tot nu toe heb geschetst, zullen u helpen met vertrouwen vooruit te gaan naar het bereiken van meer van uw doelen en dromen. Het is echter cruciaal om te begrijpen dat het wel hard werken zal zijn.
Dat is waarom succesvolle mensen vertrouwd zijn met het V-woord: FALEN.
Wanneer de meeste mensen tegen een muur oplopen, zoeken ze een excuus of geven ze op. Succesvolle mensen realiseren zich dat het enige dat hen van hun doelen zal weerhouden, is om te stoppen met proberen... dus dat doen ze niet! Ze weten dat ze onderweg obstakels zullen tegenkomen en zelfs zullen falen. Wat hen onderscheidt van de andere 92% is dat ze zich mentaal voorbereiden op falen. Ze weten dat het eraan komt, en het schrikt hen niet af of doet hen niet opgeven. Wanneer falen optreedt, zoeken ze feedback en passen ze zich aan om weer in het spel te komen.
U kunt dit doen door uzelf toestemming te geven om te falen. Het zal de druk wegnemen om een perfect eindresultaat te behalen, en u kunt klaar zijn om te leren van misstappen en aanpassingen te maken die u vooruit zullen helpen.
Het veranderen van uw mindset gebeurt niet toevallig. Het gebeurt door keuze, en deze zeven stappen zouden u op de goede weg moeten helpen.
7 Mindsets ondersteunt momenteel 1,3 miljoen studenten en 84.000 leerkrachten en heeft bewezen effectief te zijn in het verbeteren van studentengedrag, betrokkenheid en academisch succes. De combinatie van een op mindset gebaseerde aanpak met authentieke betrokkenheid ondersteunt het welzijn van docenten en studenten en creëert blijvende verandering.
Meer weten over 7 Mindsets? Laten we beginnen!
